了解和促進青少年心理健康

在當今社會，青少年心理健康問題日益引起關注。這些問題在近年來呈現出明顯的趨勢變化，並受到多種外在觸發因素的影響。我們將探討這些問題，提供識別早期警示信號的建議，以及如何與青少年建立更好的溝通。

青少年心理健康趨勢

　　隨著科技發展，社交媒體的崛起和普及，使青少年更容易受到社交比較和網絡霸凌的影響；而由於學業壓力和未來不確定性，許多青少年也面臨焦慮和憂鬱問題。另外，社會孤立、家庭問題以及壓力來源的多樣性，也對青少年的心理健康產生了影響。

觸發因素

　　青少年心理健康問題的主要觸發因素多樣，例如：自我價值的探索、感情觀、性傾向或家庭問題(父母離異、家庭暴力、缺乏支持)等，都可能對青少年產生負向的影響。學校方面，學業壓力、同儕相處也會與適應狀況交互作用引發問題。此外，社交媒體的使用，容易導致比較焦慮和自我評價不安全感。

早期警示信號

　　為了幫助家長識別青少年心理健康問題的早期警示信號，以下是一些建議：

• 行為變化：突然的行為變化，如退縮、情緒不穩定、學業下降或社交活動減少，可能是問題的跡象。
• 情感表達：注意孩子的情感表達方式，如果他們經常表現出沮喪、焦慮或憤怒，這可能需要關注。
• 身體症狀：體重變化、失眠、頭痛或胃痛等身體症狀可能反映了心理健康問題。
• 社交退縮：如果青少年開始遠離朋友和家人，談話減少，這也可能是一個警示信號。

建立良好的溝通

　　父母與他們的青少年子女建立良好的溝通，是促進心理健康的關鍵，以下是一些建議：
• 尊重和理解：聆聽孩子的想法和感受，不要評判或責怪，尊重他們的獨立性。
• 從傾聽展開連結：儘可能與孩子建立開放的對話，了解他們的日常生活和情感狀況。
• 提供支持：表現出關心，並提供情感支持。如果需要，尋求專業的心理健康幫助。

　　總之，關注時代趨勢變化、認識觸發因素和早期警示信號，運用合適的溝通技巧，有助於學校老師和家長建立支持性的環境，來幫助我們的青少年子女培養健康的心理，迎接未來的挑戰。

資料來源：青少年大補帖/宜蘭縣政府衛生局自製衛教手冊
撰稿者：心防科/石恩嘉

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