談照顧者心理健康~記得休息喘口氣，好讓愛延續

又來到農曆年前忙碌的日子，大家可能正在忙著大掃除、採買年貨，或是也正為了家人照顧而煩憂…在服務歷程中常見照顧者將「等等家人要做什麼」或「什麼還沒做」等事放在心上，生活的安排也因此受到影響，感到不自由與束縛，渴望休息的感受常帶來壓力與矛盾。

像是埋怨好像代表不孝順、照顧歷程中若對家人生氣常見事後的挫折與無力，在這些情緒背後有更多的是希望自己做得好、符合家人的需求以及被肯定、認同在過程中的辛苦與努力；若您的身邊有照顧者的親友，請適時給予他們一個微笑或肯定照顧行為的話語，一起為「家」付出，彼此互相支援與協助。

最後想邀請照顧者在滿滿的行程中，為自己及家人空出5-10分鐘左右的時間，可以替自己泡杯茶、洗個頭或是聽個音樂喘口氣，要記得您的休息對家人及自己本身來說是重要的，因為只有良好的狀態才能帶來穩定的照顧。

本局提醒大家，若您或身邊的親友有心理困擾時，可以撥打下列電話尋求相關服務：衛生福利部24小時安心專線：1925、宜蘭縣政府衛生局心理諮商諮詢專線：03-9367885。

資料來源：攝影師：Lisa，連結：Pexels
撰稿者：心理衛生及毒品防制科/陳佩吟

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