掌握『333守則』擺脫中風危險

    依據衛生福利部109年國人死因統計顯示，腦中風為國人十大死因第四位，對國人健康衝擊甚鉅，且中風造成失能的後遺症，是我國成人殘障的主因之一。世界衛生組織（WHO）統計：民國105年全球人口有31%（約1,790萬人）死於心臟血管疾病，其中有85%是由於心臟疾病和中風引起的。世界中風組織也表示，腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變外，九成的腦中風與高血壓、運動量不足、血脂異常、糖尿病及抽菸等危險因子有關。

    然而大部分的中風可以藉由健康生活型態及積極控制3高來預防，只要掌握以下『333』健康守則，就能夠減少腦中風急性發作的風險。並牢記中風口訣「FAST」（F：微笑、A：舉手、S：說你好、T：記錄時間趕快撥打119送醫），以掌握緊急治療時機，減少死亡與失能殘障的風險。

認識『333』健康守則：

• 控『3』高：若發現有「高血壓」、「高血糖」、「高血脂」問題，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制，絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。
• 記『3』不：記住不吃多鹽多油食物、不吸菸、不過度飲酒，中風與生活習慣息息相關，切勿輕忽。民眾如有任何戒菸方面問題，可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363來尋求協助。
• 保『3』要：保持定期測量血壓、適度規律運動(1天至少運動30分鐘)及善加利用國民健康署提供40歲以上國人成人預防保健服務，不僅能讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則。

部分資料來源引用自：衛生福利部中央健康保險署/文字

（相關腦中風資訊可查詢衛生福利部中央健康保險署網站https://www.nhi.gov.tw/mqinfo/Content.aspx?List=1&Type=Stroke、全民健康基金會網站http://twhealth.org.tw/journalView.php?cat=36&sid=560&page=4）

撰稿者：醫政科/邱美玉

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